1. **促进细胞再生和发育**：维生素B2在人体内参与细胞的代谢过程，有助于细胞的生长和修复，从而促进身体的正常发育。
2. **维持皮肤、指甲和毛发的健康**：维生素B2有助于皮肤、指甲和毛发的正常生长，保持其健康状态。
3. **预防和消除口腔生殖综合症**：维生素B2可以预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎症反应，如口角炎、舌炎和阴囊炎等。
4. **增进视力，减轻眼睛疲劳**：维生素B2对维持视网膜健康有重要作用，有助于减轻眼睛疲劳，改善视力。
5. **影响铁的吸收**：维生素B2可以促进人体对铁的吸收，有助于预防贫血。
6. **参与生物氧化和能量代谢**：维生素B2在生物氧化和能量代谢过程中起到关键作用，有助于维持身体的正常能量水平。
7. **预防癌症**：有研究表明，维生素B2可能有助于预防某些类型的癌症。
8. **改善心血管健康**：维生素B2可以降低心绞痛、冠心病和心肌缺血的发作频率。
9. **促进儿童生长发育**：维生素B2对儿童的生长发育有积极作用。
10. **利尿消肿**：维生素B2有助于改善水肿症状。
需要注意的是，虽然维生素B2对人体健康非常重要，但过量摄入也可能导致不良反应，如瘙痒、鼻出血、烧灼感和刺痛等症状。因此，在补充维生素B2时，建议在医生指导下进行，以确保安全和效果。